ERP_T_5_Você é do tipo oito ou oitenta
IDENTIFICANDO MINHAS DISTORÇÕES COGNITIVAS...
Distorções cognitivas são erros de pensamentos, ou seja, uma interpretação distorcida que tendemos a fazer.
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DISTORÇÃO |
DEFINIÇÃO |
EXEMPLOS |
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Catastrofização |
Superestimar ameaças e perigos. Pensar no pior que pode acontecer, sem levar em consideração outros desfechos. |
"Se eu perder o emprego, isso será o fim da minha carreira."
"Nunca vou ser feliz."
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Identifique e escreva algum(s) exemplo(s) desta distorção:
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DISTORÇÃO |
DEFINIÇÃO |
EXEMPLOS |
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Advinhação do futuro |
Tirar conclusões precipitadas sobre o que ainda não aconteceu. Antecipar o futuro, achando que um desfecho temido vai acontecer. |
"Não vou gostar da festa."
"Vai dar tudo errado."
"Vai me dar um branco na hora da prova e não vou conseguir passar."
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Identifique e escreva algum(s) exemplo(s) desta distorção:
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DISTORÇÃO |
DEFINIÇÃO |
EXEMPLOS |
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Visão de túnel ou Filtro mental |
Focar somente nas informações ligadas à possível ameaça, ignorando as evidências de segurança. |
"Aquela pessoa que está vindo na minha direção vai me atacar."
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Identifique e escreva algum(s) exemplo(s) desta distorção:
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DISTORÇÃO |
DEFINIÇÃO |
EXEMPLOS |
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Leitura mental |
Acreditar saber o que as outras pessoas estão pensando sobre você ou acreditar saber que os outros sabem o que você está pensando. |
"Ele não está gostando do meu projeto."
"Ela vai achar que eu sou um fracasso."
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Identifique e escreva algum(s) exemplo(s) desta distorção:
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DISTORÇÃO |
DEFINIÇÃO |
EXEMPLOS |
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Rotulação |
Atribuir traços negativos a si mesmo e aos outros, colocando um rótulo. |
"Eu sou um incompetente."
"Sou um perdedor."
"Ela é burra." |
Identifique e escreva algum(s) exemplo(s) desta distorção:
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Enio Roque Potulski - CRP – 18/2867
E.R.P – Psicologia
Rua dos Cedros 492 – Centro – Feliz Natal MT
